Witam, zakupiłem Activita Creatine Capsules - Jak to dawkować? Na opakowaniu jest napisane: 2 x 4-5 kapsułek - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem. Natomiast sprzedawca doradził mi inaczej : DT - 5 Przed i 5 Po treningu DNT - 5 Rano na czczo Więc jak dawkować?
[...] Plan treningowy na ten tydzień 13.05 AMRAP 20 minut + 15 min biegania 5 podciagnięć 10 przysiadów 10 brzuszków 10 pompek Po 15 minut biegania 14.05 bieganie 30 minut na czczo 15.05 5x 10 thruster 20kg 10 burpee 1 minuta plank 16.05 wolne 17.05 20 minut 12MC 50kg 10 unoszeń kolan do łokci 15 pompek 18.05 20 minut 5podciagnięć 10 pompek [...]
Witam Panowie. Szukałem w wyszukiwarce itp... Tylko zastanawia mnie jedna rzecz. Mam XPanda Energized (820g)... Wszędzie jest napisane ze xpanda jesc: DT - na czczo i przed treningiem DNT - na czczo... Tylko, że na opakowaniu jest napisane "tylko w dni treningowe ok 20 min przed treningiem"... i co teraz? ;]
Tak jak w temacie, nie jestem teraz na czasie z odzywkami. 2 puchy Xpanda + pol puchy White Flood - 220 zl dt - rano na czczo Xpand, przed treningiem White Flood, po Xpand dnt - rano na czczo Xpand, w porze treningu Xpand 50 dni Storm + pol puchy Shocka - 170 zl 40 dni, dawkowanie wiadomo Jak to jest z nowa formula Xpanda? Bralem jak tylko [...]
Witam czy dobrze bedzie jak bede to tak bral" Dt:5g mono na czczo 9g Cp przed treningiem + aminokwasy po treningu aminokwasy i porcja gainera DNT:5g na czczo mono 9g CP w porze treningu aminokwasy i gainer miedzy posilkami Jest to moj pierwszy cykl na Cp ale wczesniej byly juz cykle na kreatynie, staz ponad 2lata...
kupilem horse powera biore go tak:na czczo i po treningu a w dni nie treningowe tylko na czczo,czy to dobre branie?tak mi powiedzial kolega zeby tak brac.co wy na to?i co dobrze by bylo brac do tego,zeby uzyskac dobre efekty.jaka diete trzeba stosowac do tego. prosze o doradzenie mi. z góry dziekuje.pozdro
[...] a od około 4-5 zażywam takie suple jak carbo, bcaa czasami WPC. Teraz dostałem od kolegi kreatyna CM 3? z Treca... jabłczan. Było tego około 200-250gram, brałem 5g na czczo 5g po treningu, a czasami zamiast na czczo 5g przed treningiem i 5gram po treningu. Jakiś miesiąc przed kreatyną, nawet z 1,5 miesiąca miałem zastój np przy wyciskaniu [...]
Witam mam trochę problem co do stosowania bcaa generalnie biorę 2kaps rano na czczo I 4kaps po trenigu Nie jestem do Konica pew na czy dobrze Robie problem w Tym ze Nie kupilam w proszku jak dotychczas BCaa kupiłam firmy USN syntho stack 240 klaps czy ktoś może mi pomoc dodam ze trenuje 5dni w tyg plus jeden dzień aerobow na czczo
witam, zastanawiam sie nad takim połaczenie Xtreme Stack + Clout, dawkowanie widze tak : DT: przed treningiem XS , po treningu Clout ( ewentualnie jeszcze rano na czczo upchnąc porcje XS, ale nie wiem czy nie za duzo bedzie) DN: rano na czczo XS, w porze treningu Clout Jestem juz całkowicie wytrącony z rownowagi jesli chodzi o stacki na rynku, [...]
[...] aktualnie już mnie wyrzucili ze studiów to trochę czasu się na to znajdzie :-) Od początku stycznia pilnuje diety, staram się zwiększyć masę. aktualnie ważę około 95-6kg na czczo przy 187 wzrostu aktualny plan treningowy(zamierzam go zmienić za tydzień) Pull poniedziałek Mc sumo podciąganie podchwytem wiosło jednorącz wiosło wyciąg dolny [...]
[...] cykl jack3d + Storm/mono najbardziej ciekawi mnie działanie jacka bo opinie są podzielone. Dieta jest już zapięta na ostatni guzik. Teraz tylko dawkowanie: DT: Rano na czczo storm , przed treningiem jack DNT: Rano storm DT: Rano na czczo storm, przed treningiem jack , po treningu mono DNT: Rano storm, w porze treningu mono I teraz tak bo [...]
[...] nie wiem którą opcje wybrać z aerobami. Rowerek stacjonarny mam w domciu, więc mam wiele opcji: Otóż jestem ekto ale łatwo mnie zalewa. 1. Około 20 min 3x/tydzień + na czczo 1x 30min 2. W DNT 2h po posiłku 3x/tydzień 30 min + na czczo 1x 30min Jeśli chodzi o BCAA to mam kase tylko na porcje przed aero. I tutaj jest pytanko, jestem na [...]
OD dwóch dni trenuje trening na mase i biore kreatyne w taki sposób : DNI TRENINGOWE: porcja rano na czczo porcja 30 min przed treningiem pol porcji bezp po treningu DNI BEZ TRENINGU: porcja rano na czczo pol porcji 30 min przed kolacja Czyli w dni treningowe łykam 12 kopsółek a w dni bez treningu 7 koapsółek.
siemka jestem na takim cykliku dt rano na czczo cel pump przed treningem clout po cp dnt rano na czczo cp kolo 6h pozniej cp i teraz moje pytanie przeziebilem sie troche mam chore gardlo i goraczke lekarz przepisal mi antybiotyk i nie wiem czy robic sobie tydzien przerwy w treningu ? czy cykl przerywac czy brac dalej?? dzieki z gory za pomoc. pozdr
Witam Zaczynam cykl z TCM i CP bede dawkowac tak jak pisze na forum : CP + TCM DT: 4-5kaps TCM na czczo 10g CP po treningu DNT: 10g CP na czczo 4-5kaps TCM po poludniu Mam male pytanko czy dodac do tego mono czy nie ? Jesli tak to moglby mi ktos napisac kiedy i ile brac mono ? Z gory dzieki :)
[...] żywieniowe mam od godziny 14 do 20, a trening siłowy kończę o godzinie 12, czy po takowym treningu wziąć cokolwiek? czyt. bcaa lub białko? Czy lepszą opcją byłoby nie brać nic ani przed treningiem na czczo ani po nim tylko np po 2h zjeść zbilansowany posiłek? Sytuacja taka ma się też do treningu aerobowego wykonywanego w osobnym dniu na czczo.
Jestem w ciąży,martwię się ponieważ poziom glukozy we krwi na czczo to 86 a po spożyciu glukozy 75g wynik wyniósł 79.Czy to normalne żeby był niższy niż na czczo?
Witam, od tygodnia biegam rano ok. godziny 6, wiadomo, na czczo. Zalezy mi na rzeźbie z domieszką masy :) aha, biegam mw. co 2 dni ok 1h truchtu. Jakąś masę tam posiadam więc wiadomo nie chce jej stracic, czy właśnie biegając na czczo spalam tylko tłuszcz a mięsnie zostają nienaruszone? Pozdrawiam.
CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.
